Çocuklarımızı koruyor kolluyor, gelişimlerine katkı sağlamak için farklı yöntemler kullanıyor ve araştırıyoruz. Pek çocuğumuz çocuk gelişimi için yalnızca eğitime güveniyor ve çoğunlukla hata yapıyoruz. Oysa beyin gibi karmaşık bir yapının doğru temeller üzerine kurulabilmesi için evvela besinlerle desteklemeliyiz. Peki nedir bu çocuk gelişiminde etkili 5 yiyecek?
- Yumurta
Çocukların zihinsel ve fiziksel gelişiminde büyük rol oynayan yumurta tam bir protein deposudur. Mutlaka her gün başlangıç öğününde tüketilmelidir. Büyümede çok büyük katkılar sağladığı bilinir.
- Balık
Balık tam bir omega 3 kaynağıdır. B vitaminleri açısından zengin olan balık hafızayı güçlendirir ve dinç olmayı sağlar. Balığı pek çocuk sevmez fakat küçük yaşlardan itibaren taze balık tüketmeye alışan çocuklar daha zeki ve başarılı olmaktadırlar.
- B12 vitamini
B12 vitamini hayvansal gıdalarda ve kahvaltılık gevreklerde yüksek oranlarda bulunmaktadır. Algılamada bozukluk, davranış bozukluğu, unutkanlık ve yorgunluk gibi etkileri ortadan kaldırır. En haz haftada 2-3 gün alınan b12 vitamini çocuk gelişiminde çok faydalı bir besindir.
- İyotlu tuz
Tuzun fazlası zararlı olduğu kadar yokluğu da pek çok zihinsel ve bedensel hastalığın tetikleyicisidir. Tiroidin doğru çalışması için iyotlu tuz kullanımı önemlidir.
- Kırmızı meyveler
Hem beyin sağlığını korumak hem de toksin atımını sağlamak amacı ile kırmızı meyvelerin kullanımının hayati değeri bulunmaktadır. Salgın hastalıklardan korunmak için ise birebirdir.
